Você já imaginou transformar a sua jornada de emagrecimento em uma experiência deliciosa e cheia de sabor?
Se está a tentar perder peso certamente já ouviu falar da dieta low-carb. Amada por uns e vilanizada por outros, a verdade é que este tipo de dieta é a estratégia de muitos quando o assunto é a perda de peso.
Por isso, preparamos um guia para quem procura fazer uma dieta low carb de forma saudável e segura. Desde cardápio a dicas e mais de 400 receitas.
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Benefícios para a saúde
O benefício principal deste tipo de dieta é, sem dúvida, a perda de peso rápida. Mas a dieta low-carb vai muito além de uma mera estratégia de perda de peso.
- Redução do apetite: o aumento do consumo de proteínas, fibras e gorduras boas ajuda a controlar a fome e promove a saciedade durante mais tempo.
- Ajuda no controlo da diabetes: a dieta low-carb promove uma diminuição nos níveis de insulina, uma hormona fundamental para regular os níveis de açúcar no sangue. Por consequência, o organismo terá de obter energia através das reservas de gordura, o que conduz ao emagrecimento e a uma diminuição da percentagem de gordura corporal.
- Reduz o risco de doenças cardiovasculares, pois diminui os níveis de colesterol mau no sangue.
- Manutenção da massa muscular: as dietas low-carb caracterizam-se por serem também dietas proteicas, daí que este tipo de dieta possibilite a perda de peso sem perda de massa muscular.
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Muitas sopas tem ingredientes com grande quantidade de carboidrato, o que não é muito benéfico para a saúde e para quem quer perder peso. Mas não se preocupe: listamos 50 receitas de opções low carb para provar que elas não precisam ter esse composto para ficarem saborosas e cremosas.
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Reunimos as melhores receitas de sobremesas e doces low-carb, Experiment, são irresistíveis. Tão gostosas que você mal vai perceber que elas contam com uma baixa quantidade de carboidratos…
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Qual é a quantidade de peso que você deve esperar perder na Dieta Cetogênica
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A dieta de baixo teor de hidratos de carbono propõe reduzir a quantidade de hidratos de carbono ingeridos.
A orientação numa dieta convencional é que 50 a 55% do que é ingerido durante o dia é o hidrato de carbono. Em métodos de baixo teor de hidratos de carbono, os macronutrientes podem compensar entre 45% e 5% do que é consumido num dia.
Assim, o corpo é forçado a usar gordura como fonte de energia, o que causa perda de peso.
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